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如何防止失眠

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发表于 2019-3-7 18:16:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.睡觉要有规律,避免贪睡,这样才能不影响生物钟(自律)
2.如果失眠了,那就别睡了,等困的时候,再睡,但是第二天,一定要努力按时起,这样第二天晚上,你才会更早有睡意
3.晚饭7,8分饱,切记兴奋
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